Jedzenie dla przyjemności VS jedzenie znieczulające

Jedna z głównych zasad jedzenia intuicyjnego brzmi- szanuj swój głód i uczucie sytości. No właśnie! A jak często zdarzało Ci się jeść pomimo uczucia sytości? Czy to jest OK? To zależy! Zależy od Twoich intencji. Zależy od tego czy jesz cukierka po obiedzie dla przyjemności, czy zjadasz litr lodów, żeby się znieczulić. Jedzenie powinno sprawiać…Czytaj dalej Jedzenie dla przyjemności VS jedzenie znieczulające

Jak to jest mieć zdrową relację z jedzeniem? Rozmowa z Łukaszem, zjadaczem intuicyjnym

Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka podcastu, który nagrałam ze swoim mężem, intuicyjnym zjadaczem (więcej o intuicyjnym jedzeniu przeczytasz TUTAJ). Rozmawiamy o jedzeniu bez poczucia winy i moralnych dylematów, o szanowaniu sygnałów płynących z ciała, o przyjemności z jedzenia i wreszcie o tym jak trudne było życie pod jednym dachem z osobą, która miała bzika na…Czytaj dalej Jak to jest mieć zdrową relację z jedzeniem? Rozmowa z Łukaszem, zjadaczem intuicyjnym

Intuicyjne jedzenie a zaburzenia odżywiania. Rozmowa z Joanną Białas

Kolejny odcinek podcastu #strefawolnaoddiet, o intuicyjnym jedzeniu w kontekście zaburzeń odżywiania.  Gościnią mojego podcastu jest Joanna Białas (@bialasowa_psychodietetyk), psychodietetyczka, współpracująca z osobami chorującymi na zaburzenia odżywiania.  Nowy wpis na blogu: jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania Zapraszam do odsłuchania! Ten podcast pozwoli Ci wyleczyć się z obsesji jedzenia i liczenia kalorii, odzyskać spokój i równowagę. Nowe…Czytaj dalej Intuicyjne jedzenie a zaburzenia odżywiania. Rozmowa z Joanną Białas

jedzenie intuicyjne

Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

Jedzenie intuicyjne nie stanowi prostej odwrotności restrykcyjnych diet. Nie polega na samym ich braku. Być może samo pojęcie „jedzenie intuicyjne” nie jest najtrafniejsze, bo sugeruje, że odnosimy się do samego sposobu odżywiania. A przecież kryje się pod nim wielowymiarowe podejście do zdrowia, obejmujące różne czynniki na nie wpływające. Najistotniejszy jest punkt wyjścia – szacunek do…Czytaj dalej Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania. Rozmowa z psycholożką Agatą Bednaruk- Zapłatą

Zaburzenia odżywiania (ED) są chorobami o złożonej etiologii i przebiegu, moda na szczupłe ciało to tylko jedna z wielu przyczyn wystąpienia tego zaburzenia. W grę wchodzą również inne czynniki takie jak: cechy osobowości, zaburzenia psychiczne w rodzinie czy silne przeżycia z dzieciństwa. Problem ten dotyczy głównie dziewcząt, ale nie tylko. Na ED chorują zarówno kobiety…Czytaj dalej Zaburzenia odżywiania. Rozmowa z psycholożką Agatą Bednaruk- Zapłatą

objadanie się

Jak poradzić sobie z napadami objadania się?

Najpierw Twoje myśli zaczynają krążyć wokół tych produktów, których, ze względu na dietę, nie możesz zjeść. Czujesz ogromną potrzebę jedzenia. Jesz i odczuwasz ulgę, ale zaraz potem nie możesz się opanować i kolejny napad objadania się… Jesz jak oszalała, zaczyna boleć Cię brzuch. W tej samej chwili pojawiają się ogromne poczucie winy i złość na…Czytaj dalej Jak poradzić sobie z napadami objadania się?