Obraz ciała – jak się kształtuje?

Postrzeganie własnego ciała to jedna z kwestii, w których najtrudniej zachować obiektywizm. Na to co o nim myślimy, i co w związku z tym czujemy, ma wpływ mnóstwo czynników. Te „realne”: widoczne cechy naszego ciała i jego fizyczne zdolności/możliwości. Ale też te mniej uchwytne – nie sposób wymienić wszystkich. Ale dla przykładu można podać: wzorce…Czytaj dalej Obraz ciała – jak się kształtuje?

Jak odzyskać zdrową relację z jedzeniem?

Kiedy w naszej relacji z jedzeniem brakuje harmonii, tracimy wrodzoną radość z jedzenia. Jeśli ta relacja jest zaburzona od wielu lat, można zapomnieć, jak to jest jeść “normalnie”.  Podczas jednej z konsultacji zapytałam swoją pacjentkę co to znaczy “mieć zdrową relację z jedzeniem”, w odpowiedzi usłyszałam “to znaczy jeść zdrowo”. Czy rzeczywiście? W nowym odcinku…Czytaj dalej Jak odzyskać zdrową relację z jedzeniem?

Jak przestać się przejadać?

Ogarnęła nas epidemia (i nie mam tutaj na myśli epidemii COVID-19) zaburzeń relacji z jedzeniem. Jedyną znaną mi, skuteczną terapią tego zaburzenia jest praktyka uważności. Uważność sięga do samego źródła zaburzeń. To nie jedzenie, z którym wciąż walczymy, stanowi problem. Jedzenie to jedzenie. Nie jest dobre, ani złe. Problemem nie są nasze żołądki, one tylko…Czytaj dalej Jak przestać się przejadać?

Intuicyjne jedzenie a zaburzenia odżywiania. Rozmowa z Joanną Białas

Kolejny odcinek podcastu #strefawolnaoddiet, o intuicyjnym jedzeniu w kontekście zaburzeń odżywiania.  Gościnią mojego podcastu jest Joanna Białas (@bialasowa_psychodietetyk), psychodietetyczka, współpracująca z osobami chorującymi na zaburzenia odżywiania.  Nowy wpis na blogu: jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania Zapraszam do odsłuchania! Ten podcast pozwoli Ci wyleczyć się z obsesji jedzenia i liczenia kalorii, odzyskać spokój i równowagę. Nowe…Czytaj dalej Intuicyjne jedzenie a zaburzenia odżywiania. Rozmowa z Joanną Białas

jedzenie intuicyjne

Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

Jedzenie intuicyjne nie stanowi prostej odwrotności restrykcyjnych diet. Nie polega na samym ich braku. Być może samo pojęcie „jedzenie intuicyjne” nie jest najtrafniejsze, bo sugeruje, że odnosimy się do samego sposobu odżywiania. A przecież kryje się pod nim wielowymiarowe podejście do zdrowia, obejmujące różne czynniki na nie wpływające. Najistotniejszy jest punkt wyjścia – szacunek do…Czytaj dalej Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

Intuicyjne jedzenie

Dzisiejszy odcinek podcastu #strefawolnaoddiet nagrałam solo. W całości poświęcony jest intuicyjnemu jedzeniu. Justyna poszperała w PubMedzie i napisała merytoryczny artykuł o intuicyjnym jedzeniu, do przeczytania tutaj. Zapraszam do odsłuchania podcastu! Ten podcast pozwoli Ci wyleczyć się z obsesji jedzenia i liczenia kalorii, odzyskać spokój i równowagę. Nowe odcinki w każdy piątek. Podcast #strefawolnaoddiet do odsłuchania…Czytaj dalej Intuicyjne jedzenie