PRZEPIŚNIK

nowy eBook fleksitariański

zebrałam w nim sprawdzone przepisy na pyszne i zdrowe dania kuchni polskiej

Przepiśnik stworzony jest dla osób, które:

  • chcą dbać o prawidłową masę ciała bez liczenia i ważenia
  • chcą ograniczyć spożywanie mięsa
  • chcą nauczyć się komponować dania bez mięsa
  • chcą zadbać o środowisko
  • chcą gotować zdrowo dla siebie i całej rodziny
  • chcą jeść sezonowo
  • chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z tradycyjnych dań kuchni polskiej

Dzięki Przepiśnikowi dowiesz się:

  • dowiesz się jak schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała
  • będziesz miała więcej energii i lepsze samopoczucie
  • dowiesz się jak komponować dania bez mięsa
  • zadbasz o swoje zdrowie i wyniki badań
  • zadbasz o środowisko

Zobacz jak Przepiśnik wygląda w środku:

Spis przepisów:

Przepiśniki wytrawne:

  • Barszcz czerwony z białą fasolą
  • Bigos z tofu i suszoną śliwką
  • Brukselka ze skwarkami z tofu i gnocchi      
  • Gołąbki z soczewicą i grzybami
  • Gyros na frytkach warzywnych z sosem jogurtowym
  • Hummus z dyni i ciecierzycy
  • Jajecznica z kurkami
  • Krem z dyni i soczewicy
  • Kurczak w sosie grzybowym z gnocchi
  • Orkiszowe pierogi ruskie
  • Pasta z tofu i białej fasoli
  • Pizza z dyni
  • Sałatka chlebowa z makrelą i sosem chrzanowym
  • Sałatka kalafiorowo-ziemniaczana z jajkiem i AwoMajo
  • Sałatka z brukselką, serem pleśniowym i żurawiną
  • Sałatka z pęczakiem, zielonymi warzywami i fetą
  • Sałatka z pieczoną ciecierzycą
  • Strogonow z boczniakami
  • Szakszuka z brukselką
  • Warzywa zapiekane z mozzarellą
  • Wegańska fasolka po bretońsku
  • Zielony makaron w sosie porowym z kurczakiem
  • Zupa gołąbkowa 

Przepiśniki słodkie:

  • Ciasteczka dyniowe
  • Ciasto ze śliwkami
  • Czekoladowy budyń gryczany
  • Gryczanka z gruszką
  • Omlet dyniowy z serkiem waniliowym
  • Omlet marchewkowy z sosem sezamowym
  • Owoce pod kruszonką
  • Owsianka ze smażonymi śliwkami
  • Pieczone jabłko z twarożkiem 
  • Racuchy z jabłkiem
  • Sernikobrownie dyniowe 
  • Zapiekany ryż z jabłkiem i twarogiem

Każda złotówka ze sprzedanego Przepiśnika zostanie przekazana Fundacji Międzynarodowy Ruch Na Rzecz Zwierząt Viva.

CZEŚĆ!

Nazywam się Natalia Szwed-Kisielewicz

Jestem dietetyczką kliniczną i fleksitarianką. Nie zajmuje się dietami cud, ze mną nie nie zrzucisz 10 kilogramów w 2 tygodnie. Współpracuję z osobami, które chcą na stałę zmienić swoje nawyki żywieniowe. 

Z pewnością zależy Ci na zdrowiu i prawidłowej masie ciała. Być może trudno Ci schudnąć i utrzymać prawidłową wagę. Chciałabyś zrzucić zbędne kilogramy, ale przerasta Cię liczenie i ważenie każdego produktu? Mam na to radę!

Badania dowodzę, że już samo przestrzeganie diety wegetariańskiej, bez skupienia się na kaloriach, może spowodować utratę masy ciała i poprawę stanu zdrowia! Rozwiązanie jest proste- wkręć się w rośliny

Być może do tej pory skupiałaś się tylko na kaloriach, ale to co jesz też ma znaczenie!

Czy wiesz, że zamieniając dzienną porcję 160g wołowiny na 160g soczewicy oszczędzisz ponad 500 tysięcy litrów wody? Czy wiesz, że roślinożercy mają 65% niższe ryzyko otyłości, 62% niższe ryzyko insulinooporności, 15% niższe ryzyko nowotworów, 26% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia?

Im szybciej wkręcisz się w rośliny tym lepiej dla Twojego zdrowia i dla planety! 🙂

Zapisz się na newsletter, a ja wyślę Ci próbkę Przepiśnika z pięcioma przepisami!

.

Najczęściej zadawane pytania:

Kiedy otrzymam eBook?

Ebooka otrzymasz na adres email zaraz po tym jak dokonasz płatności.

Mam inne pytania

Jeśli masz inne pytania, wyślij wiadomość na adres dietetyk@szwed-kisielewicz.pl

Co znajdę w Przepiśniku?

35 przepisów na dania wytrawne i słodkie, wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika, WW, WBT), wskazówki dietetyczki, potrawy o niskim lub średnim ładunku glikemicznym