Zimowy jadłospis i eBook „Więcej niż dieta”

Opis

Zimowy jadłospis:

• składa się z produktów dostępnych w każdym markecie (bez wymysłów)
• do jadłospisu dołączona jest gotowa lista zakupów podzielona na grupy produktów 
• skomponowany w duchu zerowaste- nic się nie marnuje, to co świeże zużywasz na bieżąco
• elastyczny– wybierasz ten posiłek na który masz ochotę
• smaczny i niewymagający– idealny dla osób, które nie lubię spędzać dużo czasu w kuchni, ale lubię smacznie zjeść
• występuje w dwóch wariantach: tradycyjnym i pescowegetariańskim (bez mięsa, z rybami)
• składa się z 4 posiłków, jest rozpisany na 7, 14, 21, 28 dni
• występuje w różnych wariantach kalorycznych: 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal

eBook “Więcej niż dieta”:

• ćwiczenia w nim zawarte pomogą Ci zrozumieć istotę samoobserwacji, zrewolucjonizują myślenie na temat diety i odchudzania
• z eBooka dowiesz się jak obliczyć zapotrzebowania kaloryczne, jak prawidłowo zbilansować posiłek (dzięki temu będziesz mogła sama tworzyć zdrowe i wartościowe dania)
• w eBooku znajdziesz informacje o zamiennikach (dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji)

Dostępne warianty diety:

• klasyczny– dla osób, które chcą jeść zdrowo, ale nie potrzebują żadnych eliminacji pokarmowych 
• pescowege– dla osób, które nie jadają mięsa. W jadłospisie pojawiają się ryby, jaja oraz przetwory mleczne

Najczęściej zadawane pytania:

Jak dobrać kaloryczność?

Skorzystaj z mojego kalkulatora lub napisz do mnie maila (dietetyk@szwed-kisielewicz.pl), podaj swój wzrost, masę ciała, wiek, poziom aktywności fizycznej (rodzaj pracy, trening, aktywność w ciągu dnia).

Czy będę marnować jedzenie?

Nie. Jadłospisy zostały rozpisane tak, aby wszystkie produkty o krótkim terminie ważności zostały wykorzystane do końca.

Czy dieta podlega modyfikacjom?

Nie modyfikuję diet pod kątem indywidualnych preferencji. W eBooku “Więcej niż dieta” napisałam o zamiennikach, więc jadłospis możesz modyfikować na własną rękę zgodnie z moimi wskazówkami.

Czy dieta jest czasochłonna?

Nie. Niektóre dania gotujesz jeden raz i zjadasz je na kilka posiłków. Poświęcisz na przygotowanie posiłków z jadłospisu tyle czasu ile poświęcałaś dotychczas na gotowanie.

Kiedy otrzymam dietę i eBooka?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz “Przelewy 24” zakupioną dietę i eBook otrzymasz na maila natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wybierzesz przelew tradycyjny zakupioną dietę i eBook otrzymasz po zaksięgowaniu przeze mnie wpłaty.

Jeśli kupiłam letni jadłospis i WideoPoradnik to czy warto kupić zimowy jadłospis i eBooka?

Zdecydowanie tak! Zimowy jadłospis to zupełnie nowe przepisy, a eBook jest rozszerzony i zawiera ćwiczenia

Czy jadłospis jest odpowiedni dla osób chorujących na insulinooporność?

Wszystkie posiłki z planu mają niski lub średni indeks glikemiczny. Jeśli chorujesz na insulinooporność powinnaś zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz wprowadzić deficyt kaloryczny. Jadłospis i eBook to dobre narzędzia do walki z insulinoopornością.

Czy jadłospis jest odpowiedni dla osób chorujących na niedoczynność tarczycy?

Klasyczna, racjonalna dieta sprawdzi się u większości osób chorujących na niedoczynność tarczycy.

Jaki jest rozkład makroskładników?

Każdy zimowy jadłospis zawiera 25% białka, 30% tłuszczu i 45% węglowodanów.