Healthism- kiedy kończy się zdrowa dieta i zaczyna obsesja?

Healthism to obsesyjna koncentracja na zdrowiu, które stanowi podstawę dobrobytu Za ideał zdrowia według healthismu uważa się każdego człowieka, który ma atrakcyjne i młode ciało, zdrowo się odżywia i regularnie ćwiczy. Ten pogląd nie pokrywa się z definicją zdrowia według WHO (World Health Organization- Światowa Organizacja Zdrowia), która definiuje zdrowie jako pełen dobrostan fizyczny, psychiczny…Czytaj dalej Healthism- kiedy kończy się zdrowa dieta i zaczyna obsesja?

czy soja jest zdrowa

Czy soja jest zdrowa?

Krótko o soi Soja staje się coraz bardziej popularna ze względu na rosnący trend związany ze stosowaniem diet roślinnych, lecz nadal budzi kontrowersje. Oprócz klasycznych nasion soi w markecie możesz kupić różne produkty sojowe. Te bardziej znane to: tofu, napoje sojowe, jogurty sojowe, sos sojowy. Mniej znane: tempeh, edamamae, orzeszki sojowe, izolat białka sojowego. Soja…Czytaj dalej Czy soja jest zdrowa?

fleksitarianizm

Fleksitarianizm- co to za dieta, zalety, wady, darmowy jadłospis

Fleksitarianizm- co to za dieta? Fleksitarianizm polega na ograniczeniu spożywania produktów odzwierzęcych. Słowo fleksitarianizm powstało z połączenia dwóch słów: flexible (elastyczny) i wegetarianizm. Fleksitarianizm to najlepszy wybór dla początkującego roślinożercy, ponieważ redukcja mięsa pozostaje kwestią osobistego wyboru. Nie ma konkretnych zaleceń co do ilości spożywania mięsa i produktów odzwierzęcych. Jeśli w jakimkolwiek stopniu ograniczysz produkty…Czytaj dalej Fleksitarianizm- co to za dieta, zalety, wady, darmowy jadłospis

Dietoterapia endometriozy i historia mojej pacjentki

Endometrioza to stan, w którym komórki błony śluzowej macicy osadzają się poza macicą. Klasyczne objawy endometriozy to bóle podbrzusza, bolesne miesiączki, bolesne stosunki płciowe oraz niepłodność.  Endometrioza to “cicha” choroba, która rozwija się u kobiet w wieku 25-29 lat, zazwyczaj powoli i bezobjawowo. Znacznie częściej na endometriozę chorują kobiety u których zdiagnozowano inne choroby autoimmunologiczne. …Czytaj dalej Dietoterapia endometriozy i historia mojej pacjentki

NEAT, czyli aktywność niezwiązana z wysiłkiem fizycznym

Czy ktoś z Was słyszał o NEAT, czyli aktywności niezwiązanej z wysiłkiem fizycznym? Po polsku- energii wydatkowanej na aktywność w czasie wolnym: chodzenie, sprzątanie, taniec, zabawa z psem i tak dalej… Wyrzuć karnet na siłownię i chodź na spacer!  Porównaj dwa dni z Twojego życia. Dzień pierwszy, który zaczęłaś od porannego treningu na siłowni i…Czytaj dalej NEAT, czyli aktywność niezwiązana z wysiłkiem fizycznym

zasada 80/20

Zasada 80/20 w praktyce

Zasada 80/20 jest najbardziej optymalnym modelem żywienia. Wyobraź sobie, że na diecie możesz jeść czekoladę. Nie żartuję! 🙂 Restrykcyjna dieta pełna wyrzeczeń NIGDY nie przyniesie pożądanych rezultatów. Taka dieta prowadzi do wielu negatywnych zmian, w tym psychicznych. Niektóre osoby są całkowicie pochłonięte myślą o jedzeniu, którego starają się unikać. Nie są w stanie skupić się…Czytaj dalej Zasada 80/20 w praktyce

Jak jeść zdrowo i nie przepłacać?

Jeśli myślisz, że tylko drogie i ekologiczne produkty są zdrowe i mają magiczną moc odchudzającą to zejdź na ziemię, to bzdura. Bazując na produktach dostępnych w markecie też można się zdrowo odżywiać. Pisze to dietetyczka, która wydaje na jedzenie 150 zł tygodniowo, która smaży na oleju rzepakowym, kupuje warzywa i owoce w markecie, nigdy w…Czytaj dalej Jak jeść zdrowo i nie przepłacać?

6 sposobów na łatwiejsze odchudzanie

Odchudzanie może być proste i przyjemne. Nie musisz robić kuchennych rewolucji żeby zrzucić nadprogramowe kilogramy. Wystarczy, że dokładnie przeanalizujesz swój codzienny jadłospis, wyłapiesz błędy i te błędy skorygujesz.  Nadprogramowe kilogramy nie biorą się znikąd. To nie wina wolnego metabolizmu czy genów, to tylko dodatni bilans kaloryczny. Jak uzyskać ujemny bilans kaloryczny? zmniejsz kaloryczność swojej diety…Czytaj dalej 6 sposobów na łatwiejsze odchudzanie

Czy na diecie muszę liczyć kalorie?

1500, 1800, a może 2000 kalorii? Odchudzanie to czysta matma. Żeby schudnąć musisz wygenerować deficyt kaloryczny. Jak to zrobić? Spokojnie, za chwilę wszystkiego się dowiesz! Kto musi liczyć kalorie, a kto może sobie odpuścić? To zależy! Od tego na jakim etapie jesteś. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem, a Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe do…Czytaj dalej Czy na diecie muszę liczyć kalorie?