Obraz ciała – jak się kształtuje?

Postrzeganie własnego ciała to jedna z kwestii, w których najtrudniej zachować obiektywizm. Na to co o nim myślimy, i co w związku z tym czujemy, ma wpływ mnóstwo czynników. Te „realne”: widoczne cechy naszego ciała i jego fizyczne zdolności/możliwości. Ale też te mniej uchwytne – nie sposób wymienić wszystkich. Ale dla przykładu można podać: wzorce…Czytaj dalej Obraz ciała – jak się kształtuje?

jedzenie intuicyjne

Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

Jedzenie intuicyjne nie stanowi prostej odwrotności restrykcyjnych diet. Nie polega na samym ich braku. Być może samo pojęcie „jedzenie intuicyjne” nie jest najtrafniejsze, bo sugeruje, że odnosimy się do samego sposobu odżywiania. A przecież kryje się pod nim wielowymiarowe podejście do zdrowia, obejmujące różne czynniki na nie wpływające. Najistotniejszy jest punkt wyjścia – szacunek do…Czytaj dalej Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

intuicyjne jedzenie

Intuicyjne jedzenie – krok po kroku

Czym jest jedzenie intuicyjne? Jest to jeden ze sposobów podejścia do odżywiania który może pomóc w wyjściu z błędnego koła wiecznego odchudzania i zbudowaniu dobrych, zdrowych relacji z jedzeniem. Polega ono na skupieniu się na sygnałach, płynących z organizmu. Chodzi o to, żeby głód traktować jak inne potrzeby fizjologiczne. Kiedy chce nam się siku –…Czytaj dalej Intuicyjne jedzenie – krok po kroku

mity dietetyczne

Mity dietetyczne

Treści dotyczące odżywiania są już właściwie wszędzie. „Atakują” nas w internecie, telewizji, na ulotce z poczekalni w przychodni i w rozmowie ze znajomymi. Skutkiem ciągłego napływu informacji z reguły nie jest poczucie, że nasza wiedza z dnia na dzień poszerza się o wartościowe i rzetelne dane. Czujemy się raczej przytłoczeni i zdezorientowani, bo docierające do…Czytaj dalej Mity dietetyczne

etykiety

Jak czytać etykiety i sprawnie robić zakupy?

Planowanie zakupów Chcesz się zdrowo odżywiać? Czytaj etykiety i planuj listy zakupów. Nie chodzi o sztywne ustalenie, jaki konkretnie posiłek przygotujesz w środę na podwieczorek, raczej o przemyślenie, jakie potrawy chcesz w najbliższym czasie ugotować. Najlepiej ustawić to w taki sposób, żeby dania zawierające mało trwałe składniki pojawiły się na stole w pierwszej kolejności. Takie…Czytaj dalej Jak czytać etykiety i sprawnie robić zakupy?

objadanie się

Jak poradzić sobie z napadami objadania się?

Najpierw Twoje myśli zaczynają krążyć wokół tych produktów, których, ze względu na dietę, nie możesz zjeść. Czujesz ogromną potrzebę jedzenia. Jesz i odczuwasz ulgę, ale zaraz potem nie możesz się opanować i kolejny napad objadania się… Jesz jak oszalała, zaczyna boleć Cię brzuch. W tej samej chwili pojawiają się ogromne poczucie winy i złość na…Czytaj dalej Jak poradzić sobie z napadami objadania się?

Wiosenne jadłospisy

Wiosenne jadłospisy to kolejna edycja bestsellerowych diet sezonowych. Dobre dla osób, które już posiadają diety z poprzednich edycji, ale również dla tych, którzy chcieliby zacząć przygodę ze zdrowszym (ale nie restrykcyjnym!) odżywianiem.    Wiosenne jadłospisy są dla osób, które chciałyby zmienić nawyki żywieniowe, ale nie chcą rezygnować z ulubionych produktów. Słodycze, ziemniaki, chleb, makarony, pizza,…Czytaj dalej Wiosenne jadłospisy

Healthism- kiedy kończy się zdrowa dieta i zaczyna obsesja?

Healthism to obsesyjna koncentracja na zdrowiu, które stanowi podstawę dobrobytu Za ideał zdrowia według healthismu uważa się każdego człowieka, który ma atrakcyjne i młode ciało, zdrowo się odżywia i regularnie ćwiczy. Ten pogląd nie pokrywa się z definicją zdrowia według WHO (World Health Organization- Światowa Organizacja Zdrowia), która definiuje zdrowie jako pełen dobrostan fizyczny, psychiczny…Czytaj dalej Healthism- kiedy kończy się zdrowa dieta i zaczyna obsesja?

czy soja jest zdrowa

Czy soja jest zdrowa?

Krótko o soi Soja staje się coraz bardziej popularna ze względu na rosnący trend związany ze stosowaniem diet roślinnych, lecz nadal budzi kontrowersje. Oprócz klasycznych nasion soi w markecie możesz kupić różne produkty sojowe. Te bardziej znane to: tofu, napoje sojowe, jogurty sojowe, sos sojowy. Mniej znane: tempeh, edamamae, orzeszki sojowe, izolat białka sojowego. Soja…Czytaj dalej Czy soja jest zdrowa?

fleksitarianizm

Fleksitarianizm- co to za dieta, zalety, wady

Fleksitarianizm- co to za dieta? Fleksitarianizm polega na ograniczeniu spożywania produktów odzwierzęcych. Słowo fleksitarianizm powstało z połączenia dwóch słów: flexible (elastyczny) i wegetarianizm. Fleksitarianizm to najlepszy wybór dla początkującego roślinożercy, ponieważ redukcja mięsa pozostaje kwestią osobistego wyboru. Nie ma konkretnych zaleceń co do ilości spożywania mięsa i produktów odzwierzęcych. Jeśli w jakimkolwiek stopniu ograniczysz produkty…Czytaj dalej Fleksitarianizm- co to za dieta, zalety, wady