Kalkulator PPM i CPM
(Wzór Miffina)
Twoja podstawowa przemiana materii (PPM)
PPM- jest to energia potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji fizjologicznych organizmu, kiedy organizm znajduje się w fazie spoczynku. Kaloryczność diety poniżej PPM nie jest wskazana.
Twoja całkowita przemiana materii (CPM)
CPM- jest sumą podstawowej przemiany materii (PPM) oraz energii wydatkowanej na aktywność fizyczną w ciągu dnia (PAL).
Dieta redukcyjna (80% CPM)
Kaloryczność diety redukcyjnej nie może być niższa niż Twoja PPM, jeśli tak jest, jedynym rozwiązaniem na zwiększenie deficytu jest wdrożenie aktywności fizycznej.