Czy na diecie muszę liczyć kalorie?

1500, 1800, a może 2000 kalorii? Odchudzanie to czysta matma. Żeby schudnąć musisz wygenerować deficyt kaloryczny. Jak to zrobić? Spokojnie, za chwilę wszystkiego się dowiesz! Kto musi liczyć kalorie, a kto może sobie odpuścić? To zależy! Od tego na jakim etapie jesteś. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem, a Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe do…Czytaj dalej Czy na diecie muszę liczyć kalorie?

Rola diety w profilaktyce chorób nowotworowych piersi

Hej DZIEWCZYNY! Wszystko w Waszych rękach… i Wasze cycki też! Na wstępie krótkie przypomnienie- badajcie swoje piersi, tutaj jak prawidłowo się badać. A teraz ode mnie. Czuję, że powinnam napisać ten artykuł, muszę podzielić się z Wami moją wiedzą na temat roli diety w profilaktyce chorób nowotworowych piersi. Proszę zaparzcie zieloną herbatę i usiądźcie wygodnie.…Czytaj dalej Rola diety w profilaktyce chorób nowotworowych piersi

Stres- jak sobie z nim poradzić?

Przewlekły stres może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób przewlekłych, w tym nadciśnienia, otyłości, miażdżycy i zaburzeń poznawczych. Stres może powodować przedwczesne starzenie układu odpornościowego i zwiększać stan zapalny organizmu. Niezliczona liczba codziennych, niewielkich stresorów w największym stopniu wpływa na funkcjonowanie i samopoczucie.   „Codzienne stresory działają jak trzymanie w wyprostowanej ręce szklanki z wodą –…Czytaj dalej Stres- jak sobie z nim poradzić?

Dieta dla libido

Niskie libido może być przyczyną zaburzeń funkcji seksualnych oraz zaburzeń erekcji. Możesz je poprawić zmieniając sposób odżywiania. Dieta ma ogromny wpływ na aktywność seksualną!   Czy masa ciała ma znaczenie? Otyłość wiążę się z szeregiem zaburzeń (hormonalnych, krążenia…). Osoby otyłe częściej niż osoby z prawidłową masą ciała mają problemy z akceptacją siebie i swojego ciała.…Czytaj dalej Dieta dla libido

Zaparcia- 20 trików żywieniowych

Zaparcia niewątpliwie pogarszają komfort życia. Kobiety cierpią na zaparcia częściej niż mężczyźni. Na występowanie zaparć szczególnie narażone są osoby starsze (jednostajna dieta, brak ruchu, zmiany w układzie pokarmowym). Jak wygrać z zaparciami? Pierwszy krok to modyfikacja sposobu żywienia- stopniowe zwiększanie podaży błonnika w diecie. O błonniku wiemy wiele, wydawać by się mogło, że każdy z…Czytaj dalej Zaparcia- 20 trików żywieniowych

Dlaczego dieta cud nie jest skuteczna?

Wciąż szukasz idealnej diety cud, najlepiej żeby trwała krótko i przyniosła satysfakcjonujące efekty na długo- niestety, muszę Cię zmartwić- taka dieta nie istnieje. Proces odchudzania musi trwać odpowiednio długo, żeby przyniósł wymierne efekty. Na tym się nie kończy- aby utrzymać osiągnięty efekt nie możesz wrócić do poprzednich nawyków żywieniowych tylko pielęgnować te, których nauczyłaś(eś) się…Czytaj dalej Dlaczego dieta cud nie jest skuteczna?

Dieta śródziemnomorska – smaki sąsiadów z południa

Dieta śródziemnomorska to idealny model żywienia, który chroni przed wieloma chorobami przewlekłymi, począwszy od cukrzycy, przez choroby układu krążenia, skończywszy na nowotworach. Najnowsze wyniki badań sugerują, że dieta śródziemnomorska znajduje zastosowanie u kobiet borykających się z zaburzeniami miesiączkowania. Dieta śródziemnomorska ma działanie immunostymulujące. Składniki diety śródziemnomorskiej są silnie przeciwzapalne, tym samym znajduje zastosowanie w leczeniu…Czytaj dalej Dieta śródziemnomorska – smaki sąsiadów z południa

Super foods dla osób starszych

Jesień życia jest nieuchronnym etapem jestestwa. Powoli zmienia się wszystko, głównie ciało- wewnątrz i na zewnątrz.  Nie zatrzymasz tego procesu, ale możesz zrobić wiele, by godnie go przeżyć, możesz wciąż usprawniać swoje ciało, karmić go zdrowym pożywieniem- dzięki temu będziesz mógł długo cieszyć się życiem i otaczającym Cię światem.   Proces starzenia charakteryzuje się pogorszeniem…Czytaj dalej Super foods dla osób starszych

Dieta Low-FODMAP w zespole jelita drażliwego

Zespół jelita nadwrażliwego, Irritable bowel syndrome (IBS) jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego, charakteryzuje się przerywanym bólem brzucha, zmianami rytmu wypróżnień oraz wzdęciami. Choroba ta istotnie pogarsza  jakość życia. Najnowsze badania informują, iż dieta eliminacyjna Low- FODMAP oraz błonnik rozpuszczalny i probiotyki istotnie zmniejszą dolegliwości u chorych. Dieta Low-FODMAP przynosi potencjalne korzyści…Czytaj dalej Dieta Low-FODMAP w zespole jelita drażliwego