#DietaBezKitu to mój live w mediach społecznościowych, który umieszczam później również tu, na blogu. #DietaBezKitu to spotkania dla wyjątkowo dociekliwych. Znajdziesz tu porcję wiedzy z zakresu zdrowego odżywiania i odchudzania, bez kitu i ściemy. Treści, które Wam przekazuje oparte są na dowodach naukowych, ALE jest też dużo uśmiechu i motywacji! 🙂 Witam na #DietaBezKitu! Dziś…Czytaj dalej Alkohol na diecie – #DietaBezKitu 19.10.2020
Healthism- kiedy kończy się zdrowa dieta i zaczyna obsesja?
Healthism to obsesyjna koncentracja na zdrowiu, które stanowi podstawę dobrobytu Za ideał zdrowia według healthismu uważa się każdego człowieka, który ma atrakcyjne i młode ciało, zdrowo się odżywia i regularnie ćwiczy. Ten pogląd nie pokrywa się z definicją zdrowia według WHO (World Health Organization- Światowa Organizacja Zdrowia), która definiuje zdrowie jako pełen dobrostan fizyczny, psychiczny…Czytaj dalej Healthism- kiedy kończy się zdrowa dieta i zaczyna obsesja?
Zupy- 2 najlepsze przepisy na zupy z nasionami strączkowymi
Zupy ze strączkami to najlepsze danie jakie możesz sobie wymarzyć jesienią! Ciepłe, aromatyczne i sycące! Po prostu IDEALNE! Zupa fasolowa Składniki na 3 porcje zupy fasolowej: Fasola ugotowana/ z zalewy 4 szklanki (650g) Bulion warzywny 4 szklanki (1 litr) Marchew 2 sztuki (90g) Cebula 1 sztuka (100g) Ziemniaki 8 sztuk (550g) Czosnek 2 ząbki Olej…Czytaj dalej Zupy- 2 najlepsze przepisy na zupy z nasionami strączkowymi
Gofry- 3 przepisy na wysokobiałkowe gofry
Jakie masz skojarzenia z goframi? Może: bałtyk, bita śmietana, polewa, cukier puder, owoce w syropie, a jak jesteś na diecie to: niezdrowe słodycze, puste kalorie, tłuszcz, węglowodany proste, cukier? Dziś postanowiłam odczarować gofry! Uwierz mi, gofry mogą być pełnowartościowym, zdrowym posiłkiem. Sekret tkwi w odpowiednich proporcjach! Przygotowałam dla Ciebie 3 przepisy na wysokobiałkowe gofry, na…Czytaj dalej Gofry- 3 przepisy na wysokobiałkowe gofry
Czy soja jest zdrowa?
Krótko o soi Soja staje się coraz bardziej popularna ze względu na rosnący trend związany ze stosowaniem diet roślinnych, lecz nadal budzi kontrowersje. Oprócz klasycznych nasion soi w markecie możesz kupić różne produkty sojowe. Te bardziej znane to: tofu, napoje sojowe, jogurty sojowe, sos sojowy. Mniej znane: tempeh, edamamae, orzeszki sojowe, izolat białka sojowego. Soja…Czytaj dalej Czy soja jest zdrowa?
Fleksitarianizm- co to za dieta, zalety, wady
Fleksitarianizm- co to za dieta? Fleksitarianizm polega na ograniczeniu spożywania produktów odzwierzęcych. Słowo fleksitarianizm powstało z połączenia dwóch słów: flexible (elastyczny) i wegetarianizm. Fleksitarianizm to najlepszy wybór dla początkującego roślinożercy, ponieważ redukcja mięsa pozostaje kwestią osobistego wyboru. Nie ma konkretnych zaleceń co do ilości spożywania mięsa i produktów odzwierzęcych. Jeśli w jakimkolwiek stopniu ograniczysz produkty…Czytaj dalej Fleksitarianizm- co to za dieta, zalety, wady
Dietoterapia endometriozy i historia mojej pacjentki
Endometrioza to stan, w którym komórki błony śluzowej macicy osadzają się poza macicą. Klasyczne objawy endometriozy to bóle podbrzusza, bolesne miesiączki, bolesne stosunki płciowe oraz niepłodność. Endometrioza to “cicha” choroba, która rozwija się u kobiet w wieku 25-29 lat, zazwyczaj powoli i bezobjawowo. Znacznie częściej na endometriozę chorują kobiety u których zdiagnozowano inne choroby autoimmunologiczne. …Czytaj dalej Dietoterapia endometriozy i historia mojej pacjentki
NEAT, czyli aktywność niezwiązana z wysiłkiem fizycznym
Czy ktoś z Was słyszał o NEAT, czyli aktywności niezwiązanej z wysiłkiem fizycznym? Po polsku- energii wydatkowanej na aktywność w czasie wolnym: chodzenie, sprzątanie, taniec, zabawa z psem i tak dalej… Wyrzuć karnet na siłownię i chodź na spacer! Porównaj dwa dni z Twojego życia. Dzień pierwszy, który zaczęłaś od porannego treningu na siłowni i…Czytaj dalej NEAT, czyli aktywność niezwiązana z wysiłkiem fizycznym
Zasada 80/20 w praktyce
Zasada 80/20 jest najbardziej optymalnym modelem żywienia. Wyobraź sobie, że na diecie możesz jeść czekoladę. Nie żartuję! 🙂 Restrykcyjna dieta pełna wyrzeczeń NIGDY nie przyniesie pożądanych rezultatów. Taka dieta prowadzi do wielu negatywnych zmian, w tym psychicznych. Niektóre osoby są całkowicie pochłonięte myślą o jedzeniu, którego starają się unikać. Nie są w stanie skupić się…Czytaj dalej Zasada 80/20 w praktyce
Nocna owsianka- 3 najlepsze przepisy na nocną owsiankę
Nocna owsianka to idealna alternatywa do klasycznej owsianki, sprawdza się szczególnie w upalne dni. Orzeźwiająca, sycąca i smaczna- czego chcieć więce? Łapcie przepisy! Nocna owsianka truskawkowa ze Skyrem Składniki na 1 porcję (450 kcal, 32g białka, 9g tłuszczu, 44g węglowodanów) 3 garście truskawek 1 opakowanie serka Skyr 1/2 szklanki mleka 4 łyżki płatków owsianych 1…Czytaj dalej Nocna owsianka- 3 najlepsze przepisy na nocną owsiankę