Jedzenie dla przyjemności VS jedzenie znieczulające

Jedna z głównych zasad jedzenia intuicyjnego brzmi- szanuj swój głód i uczucie sytości. No właśnie! A jak często zdarzało Ci się jeść pomimo uczucia sytości? Czy to jest OK? To zależy! Zależy od Twoich intencji. Zależy od tego czy jesz cukierka po obiedzie dla przyjemności, czy zjadasz litr lodów, żeby się znieczulić. Jedzenie powinno sprawiać…Czytaj dalej Jedzenie dla przyjemności VS jedzenie znieczulające

7 zasad zdrowszego odżywiania

Martwimy się jedzeniem, nawet jeśli się notorycznie nie odchudzamy. Codziennie możemy przeczytać nowinki ze świata dietetyki. Do tego dochodzą zniekształcone przekazy medialne. Na Facebooku istnieją przecież grupy dedykowane różnym jednostkom chorobowym, a tam co człowiek to teoria. Ja się w ogóle nie dziwię bo przecież nawet dietetycy i lekarze nie są jednomyślni. Do tego wszystkiego…Czytaj dalej 7 zasad zdrowszego odżywiania

Obraz ciała – jak się kształtuje?

Postrzeganie własnego ciała to jedna z kwestii, w których najtrudniej zachować obiektywizm. Na to co o nim myślimy, i co w związku z tym czujemy, ma wpływ mnóstwo czynników. Te „realne”: widoczne cechy naszego ciała i jego fizyczne zdolności/możliwości. Ale też te mniej uchwytne – nie sposób wymienić wszystkich. Ale dla przykładu można podać: wzorce…Czytaj dalej Obraz ciała – jak się kształtuje?

Jak to jest mieć zdrową relację z jedzeniem? Rozmowa z Łukaszem, zjadaczem intuicyjnym

Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka podcastu, który nagrałam ze swoim mężem, intuicyjnym zjadaczem (więcej o intuicyjnym jedzeniu przeczytasz TUTAJ). Rozmawiamy o jedzeniu bez poczucia winy i moralnych dylematów, o szanowaniu sygnałów płynących z ciała, o przyjemności z jedzenia i wreszcie o tym jak trudne było życie pod jednym dachem z osobą, która miała bzika na…Czytaj dalej Jak to jest mieć zdrową relację z jedzeniem? Rozmowa z Łukaszem, zjadaczem intuicyjnym

Jak pogodzić się z ruchem? Rozmowa z Joanną Jaworską

IX ZASADA INTUICYJNEGO JEDZENIA- Ćwicz i poczuj różnicę, zapomnij o szalonych treningach, po prostu bądź aktywna. I dzisiaj o tej “po prostu aktywności” rozmawiam z Asią (@myslwruchu) w kolejnym odcinku podcastu #strefawolnaoddiet. Rozmawiamy o tym jak zacząć się ruszać i czerpać z ruchu przyjemność. O ruchu uważnym. O diecie osób aktywnych. O tym jak naprawić…Czytaj dalej Jak pogodzić się z ruchem? Rozmowa z Joanną Jaworską

Jak odzyskać zdrową relację z jedzeniem?

Kiedy w naszej relacji z jedzeniem brakuje harmonii, tracimy wrodzoną radość z jedzenia. Jeśli ta relacja jest zaburzona od wielu lat, można zapomnieć, jak to jest jeść “normalnie”.  Podczas jednej z konsultacji zapytałam swoją pacjentkę co to znaczy “mieć zdrową relację z jedzeniem”, w odpowiedzi usłyszałam “to znaczy jeść zdrowo”. Czy rzeczywiście? W nowym odcinku…Czytaj dalej Jak odzyskać zdrową relację z jedzeniem?

Po co nam ciałoakceptacja? Romowa z Joanną Ropel

W nowym odcinku podcastu #strefawolnaoddiet rozmawiam z Asią (@x_joanrivers-x) o tym co jest nieprzyjemne. O nacisku społecznym, którego doznaje człowiek z nadwagą i o uprzedzeniach, które społeczeństwo wywiera na ludzi grubych. Rozmawiamy też o tym co jest przyjemne. O poszanowaniu swojego ciała, traktowaniu ciała z godnością i zaspokajaniu jego podstawowych potrzeb.  Zapraszam do odsłuchania! Ten…Czytaj dalej Po co nam ciałoakceptacja? Romowa z Joanną Ropel

Jak przestać się przejadać?

Ogarnęła nas epidemia (i nie mam tutaj na myśli epidemii COVID-19) zaburzeń relacji z jedzeniem. Jedyną znaną mi, skuteczną terapią tego zaburzenia jest praktyka uważności. Uważność sięga do samego źródła zaburzeń. To nie jedzenie, z którym wciąż walczymy, stanowi problem. Jedzenie to jedzenie. Nie jest dobre, ani złe. Problemem nie są nasze żołądki, one tylko…Czytaj dalej Jak przestać się przejadać?

Intuicyjne jedzenie a zaburzenia odżywiania. Rozmowa z Joanną Białas

Kolejny odcinek podcastu #strefawolnaoddiet, o intuicyjnym jedzeniu w kontekście zaburzeń odżywiania.  Gościnią mojego podcastu jest Joanna Białas (@bialasowa_psychodietetyk), psychodietetyczka, współpracująca z osobami chorującymi na zaburzenia odżywiania.  Nowy wpis na blogu: jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania Zapraszam do odsłuchania! Ten podcast pozwoli Ci wyleczyć się z obsesji jedzenia i liczenia kalorii, odzyskać spokój i równowagę. Nowe…Czytaj dalej Intuicyjne jedzenie a zaburzenia odżywiania. Rozmowa z Joanną Białas

jedzenie intuicyjne

Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania

Jedzenie intuicyjne nie stanowi prostej odwrotności restrykcyjnych diet. Nie polega na samym ich braku. Być może samo pojęcie „jedzenie intuicyjne” nie jest najtrafniejsze, bo sugeruje, że odnosimy się do samego sposobu odżywiania. A przecież kryje się pod nim wielowymiarowe podejście do zdrowia, obejmujące różne czynniki na nie wpływające. Najistotniejszy jest punkt wyjścia – szacunek do…Czytaj dalej Jedzenie intuicyjne a zaburzenia odżywiania