Nocna owsianka to idealna alternatywa do klasycznej owsianki, sprawdza się szczególnie w upalne dni. Orzeźwiająca, sycąca i smaczna- czego chcieć więce? Łapcie przepisy!
Nocna owsianka truskawkowa ze Skyrem
Składniki na 1 porcję (450 kcal, 32g białka, 9g tłuszczu, 44g węglowodanów)
- 3 garście truskawek
- 1 opakowanie serka Skyr
- 1/2 szklanki mleka
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka erytrolu
Sposób przygotowania:
- Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj erytrol – podgotuj, tak aby owoce zmiękły.
- Skyr wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia – wymieszaj.
- Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami – wymieszaj.
- Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
- Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
- Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.

Nocna owsianka malinowo-czekoladowa
Składniki na 1 porcję (440 kcal, 19g białka, 15g tłuszczu, 47g węglowodanów)
- 1 szklanka mleka
- 1 garść malin
- 4 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka kakao
- 1 łyżka erytrolu
- sól
Sposób przygotowania:
- Do słoiczka wsyp płatki owsiane, nasiona chia, kakao i szczyptę soli. Dodaj mleko oraz erytrol. Wymieszaj dokładnie i wstaw na noc do lodówki.
- Rano dodaj owoce.

Nocna owsianka marchewkowa
Składniki na 1 porcję (480 kcal, 19g białka, 19g tłuszczu, 50g węglowodanów)
- 1 szklanka mleka
- 1 mała marchewka
- 3 łyżki płatków owsianych
- 3 łyżeczki nasion chia
- 1 łyżka rodzynek lub żurawiny
- 1 łyżeczka masła orzechowego lub tahini
- 1 łyżka erytrolu
- kardamon, cynamon, imbir, sól
Sposób przygotowania:
- Marchew zetrzyj na tarce.
- Wszystkie składniki wymieszaj dokładnie w misce, przełóż do słoika i wstaw na noc do lodówki.
